اكتسبت كمية كبيرة من الوزن أثناء دراستي في منطقه الصدر والبطن والخواصر والمؤخرة، وصل وزني حتى 88 كجم (طولي 174سم)، وهذا أدّى إلى التالي:
هل الأفضل أن تقابل مدربك في الجيم 3 مرات أسبوعياً، أم تتواصل معي 7 أيام أسبوعياً و 30 يوم بالشهر؟
فلو واجهت أي مشكلة في أي وقت، أكون على تواصل معك لحلها بدلاً من الانتظار أيام لمقابلتي، كما أن مدربين الجيم ليس لديهم أي خبرة في التغذية وما يصحبها من مشاكل مثل الشراهة والخروج عن الدايت وثبات الوزن..إلخ.
العديد من اللاعبين المحترفين في كل الرياضات لديهم مدربين أونلاين في مجالات مختلفة وهذه أفضل وأسرع وأرخص طريقة للتدريب في عصرنا هذا.
وبالطبع، أنا أتابعك بالصور وبدقة شديدة وأرى كل ما تأكله يومياً على تطبيق إيجي فتنس. هذا لا تحصل عليه في أي برنامج.
يمكنني التواصل يومياً مهما كان مكانك في العالم، ليس ضروري مقابلتي لكي أحل لك مشاكلك وأساعدك في الحصول على جسم فتنس موديل، مثلما ساعدت المئات في الخليج العربي.
البرنامج هدفه خفض نسبة دهونك حتى 10% أو ربما 6% لو تحب، ووقتها سوف يكون لديك جسم ناشف تماماً من الدهون في أي مكان بجسمك. أي منطقة ستمسكها في جسمك بيدك، ستكون ناشفة كالصخر. يمكنك رؤية صور المتدربين معي وستفهم عمّا أتكلم.
لكل شخص جسمه وظروفه المختلفة، سوف تحصل على عشرات النماذج الغذائية لكي تتبعها بدون ملل، سوف أعلمك كيف تختار طعامك بنفسك لكي أزيل عنك أي قيود وحرمان، كما يمكنك ملء استمارة تخبرني فيها بطعامك المفضل وأصمم لك دايت مناسب لظروفك ووقتك وهدفك. أنا مرن جداً في التعامل مع المتدربين ولا أفرض أي شيء عليك، كل شيء قابل للنقاش والتعديل.
الغذاء الصحي ضروري لأي حالة صحية، لأن البديل هو الطعام السريع والحلويات.
يجب أن تبدأ في خفض وزنك وتتناول الطعام الصحي من اليوم، لأن أي شيء غير هذا نهايته مظلمة، فلو كانت حالتك الصحية سيئة، عدم البدء في الدايت من اليوم سيجعل صحتك أسوأ وأسوأ!
والرياضة أيضاً ضرورية لأي عمر وأي حالة صحية، فالخمول في المنزل يسبب السمنة وارتفاع الضغط وأمراض القلب والتهابات المفاصل ..إلخ.
وبما أن الغذاء الصحي والرياضة ضرورة لأي شخص، فأنا سوف أعطيك برنامج غذائي وتدريبي مناسب تماماً لحالتك الصحية، كل شيء قابل للنقاش والتعديل حتى يلائمك 100% بدون أي مشقة.
نعم، الغذاء الصحي ضروري للسيدات، كما أن تمارين الحديد تشكل جسم المرآة بشكل جذاب وأنثوي وتعطيهن منحنيات جذابة، بالإضافة إلى أن الزيادة العضلية ترفع من معدل أيضهن الغذائي وتزيد من معدلات حرق الدهون وتمنع ثبات الوزن،
لو كنت تتناول أنواع وألوان مختلفة من الخضروات ونظامك عالي البروتين ومتوازن ويحتوي على الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان واللحوم، لن تحتاج مكملات غذائية. أنا أبدأ بالحد الأدنى من المكملات التي من الممكن أن تشتريها من أي صيدلية بأي حال، المكملات غير ضرورية للحصول على جسم فتنس.
هل ليس لديك وقت لاتباع نظام غذائي وتدريبي؟ أنا أتفهم هذا، وبالتالي سوف أعطيك برنامج تدريبي ربما مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، يستغرق 30-45 دقيقة فقط، وحتى لو ليس لديك وقت لوزن الطعام وحساب السعرات أو حتى تحضير وطبخ الطعام، يمكننا الاتفاق على أنظمة صيام سهل الالتزام بها بدون استغراق وقت أو تحضير. سوف نعمل سوياً على أن يلائمك البرنامج تماماً.
لا، ليس ضروري، سوف أرسل لك عدة برامج تدريبية في المنزل، باستخدام زوج من الدمبلز فقط، لا تحتاج وقت طويل أو معدات كثيرة.
بالطبع كل شخص له ظروفه المختلفة، ويجب أن يكون البرنامج ملائم تماماً لظروفك، عمرك، حالتك الصحية، ميزانيتك وأهدافك.
أهم شيء عندي هو قدرتك على الالتزام بالبرنامج وتحقيقك لهدفك المنشود، وبالتالي البرنامج سيفصل عليك خصيصاً وسوف أضمن لك حل جميع مشاكلك.
ولكن المناقشة في هذا الأمر تأخذ وقت ومجهود وتكون بعد الاشتراك وليس قبله، لأن من المستحيل التواصل مع مئات الراغبين في الاشتراك بنفسي، وإلّا كيف سأتابعك أنت؟ ولو وجدت البرنامج لا يلائمك ولا يساعدك على الحصول جسم ناشف كالصخر، يمكنك استرجاع مالك، لا يوجد أي مخاطرة.
أنا أضمن نتائج سريعة، بدون تباطؤ أو ثبات وزن، لأن النتائج السريعة تزيد من حافز المتدرب على بذل الجهد، وتزيد من ثقته في نفسه وفي برنامجه وتزيد من قدرته على الالتزام.
وفي نفس الوقت، لا أعتمد على رجيمات تجويع وحرمان تجعلك تخسر الكثير من العضلات، ثم تكتسب وزنك مرة أخرى، لا أعد بنتائج كاذبة مثل خسارة 20 كجم شهرياً ..إلخ.
كل شخص مختلف، حسب جنسه ووزنه ونظامه الغذائي الحالي وعمره ..إلخ. وبالتالي، لا أستطيع أن أعطيك رقم محدد الآن.
سوف أصف لك معدل حرق دهون أسبوعي يكون مرضي لك ويحفزك، وفي نفس الوقت يكون البرنامج سهل الالتزام به بدون دوخة وشراهة وخسارة عضلات وترهل. وطبعاً كل شيء قابل للنقاش، ربما تحتاج خسارة وزن سريعة في وقت قياسي لسبب قاهر.
الإنسان الناجح هو من يكون عنده أصرار على تحقيق هدفه مهما قابلته 1000 مشكلة وتعثر، أي هدف له قيمة يتطلب مثابرة والنهوض كلما تقع على الأرض، وإلا سيسير الناس جميعاً بجسم فتنس موديل.
ولكن في نفس الوقت، يجب ألا تكرر نفس المأساة كل مرة، من رجيمات تجويع وحرمان وأدوية وجراحة ومدرب هاوي ..إلخ.
حان الوقت لكي تبدأ الطريقة السليمة والمضمونة والمجربة من الآلاف، وأي عقبة أمامك سوف نتغلب عليها سوياً، لو لديك ثقة بي وبنفسك، لا يوجد مشكلة ستقف أمامنا.
مش هكون ببالغ لو قلتلكم ان مع كل رساله من دي جسمي بيقشعر من الفرح والانبساط ، حقيقي المتعه ممكن تكون في ابسط حاجه بتقدمها لحد...ا
حقيقي مدرب شاطر جدا ومجتهد ساعدني اني اطلع من حالة اكتئاب كنت بمر بيها ونزلت 22 كيلو من وزني حقيقي انا ممتن اني عرفتك وربنا يوفقك
والله كوتش فؤاد انت اسطوره ياخي والله قاعد 3 سنين احاول اظبط جسمي ما قدرت وبفضل الله ثم انت قدرت احقق حلمي اني اوصل للى اريده بشكرك
انت هايل اوي بجد وكمان انا اشتركت مع اكتر من كابتن اونلاين بس والله عمري نتخيلت اني اوصل للنتيجه دي كمل في العظمه الي انت بتعملها ربنا هيكرمك اكتر واكتر
مش هقول اكتر من انك حد مميز في شغلك وتستاهل اكتر من كده ونصيحتي ليك انك تشتغل علي نفسك اكتر لسه قدامك كتير يابطل
الله يبارك بعمرك كابتن فؤاد والله الوالدة تدعيلك نزلت من وزنها 8 كيلو اقل من شهر بدون ماتحرمها وانا مكمل في البرنامج وبنعمل حاجه كويسه ان شاء الله
1- وصف خطة زمنية مفصلة ومعدل حرق دهون أسبوعي مع ضمان تحقيق هذا المعدل
2- وصف برنامج غذائي مناسب لظروفك وميزانيتك ويحقق معدلات حرق الدهون المطلوبة وتغيير البرنامج في أي وقت
3- وصف برنامج تمارين حديد وكارديو وتغيير البرنامج للتركيز على نقاط ضعف المتدرب
4 -متابعة يومية دقيقة وتشجيع المتدرب على الواتس آب
خليك مقتنع ان مفيش حد جسمه سئ اي كانت جيناته والفرق بين التحولات الي بتشوفها كلها دي هي الالتزام بس مش أكتر
باقي علي اكتمال العدد وانتهاء العرض
اشتركو فى خدمه التدريب اونلاين معي خلال ال 4 سنوات الاخيره
